Az egészség egyik alapköve a jó közérzet, amihez elengedhetetlen a megfelelő önértékelés, magabiztosság is. A mai nap Bognár Judit, pszichológiai szakértő, a boldogságkulcs bloggere ad 8 tippet, ami segít mindezt megvalósítani:
1.) Találd meg az erősségeidet!
Mindenki jó valamiben! Te miben vagy kiemelkedő? Építsd be az erősségeidet a mindennapjaidba! Keress magadnak olyan munkát, ami testhezálló, és szenteld a szabadidődet olyan hobbiknak, amikben örömödet leled. Meglátod, egyre több sikerélményed lesz, és jobban fogod érezni magad a bőrödben!
2.) Birkózz meg a gyenge pontjaiddal!
Mi az, amiben kevésbé vagy jó? Találsz rá megoldást? Beiratkozhatsz például egy tanfolyamra, tanácsot kérhetsz másoktól vagy egyszerűen nem foglalkozol olyan dolgokkal, amelyek kevesebb sikerélményt nyújtanak.
3.) Beszélj magadhoz!
Ha egy nehéz helyzet előtt állsz, akkor használj pozitív megerősítéseket! A legjobb, ha egyes szám második személyben beszélsz. Például „Meg tudod csinálni. Menni fog ez neked. Ügyes vagy!” stb.
4.) Vezess listát a sikereidről!
A sikereid mellett jegyezz fel rá minden elismerést, bókot, köszönőlevelet és egyéb dicséretet is! Nem számít, mennyire nagy vagy kicsi az, amit elértél! Minden siker, siker!
5.) Kérdezd meg 3 közeli barátodat a jó tulajdonságaidról!
Kérd meg pár barátodat, hogy írjanak össze rólad 10 jó tulajdonságot! Meg fogsz lepődni, mennyi szépet írnak rólad! A listát tartsd valami jól látható helyen, és olvasgasd minél gyakrabban!
6.) Változtass a hozzáállásodon!
A hozzáállás nagyban meghatározza a végeredményt! Ha negatív vagy, és nem hiszel magadban, akkor csökkented az esélyét annak, hogy elérd, amire vágysz! Ha azonban a kételyeid ellenére is pozitív tudsz lenni, sokkal több mindent elérsz az életben!
7.) Vedd körül magad pozitív, támogató emberekkel!
Sokszor azért megy el az önbizalmunk, mert folyton azt halljuk a körülöttünk lévőktől, hogy nekünk ez vagy az úgysem fog sikerülni! Meg se halld ezeket a hangokat! Higgy magadban, és menj előre az utadon!
8.) Ne félj az ismeretlentől!
Legtöbben ódzkodnak új dolgokba kezdeni, mert félnek az ismeretlentől! Pedig az mennyi jót hozhat! Add meg az ismeretlennek azt az esélyt, hogy sok jót és szépet teremtsen az életedben! Lehet, hogy életed legnagyobb élményéről maradsz le, ha nem mersz belevágni!
Kitörő magabiztosságot kívánok!
Bognár Judit pszichológiai szakértő, boldogság coach
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: