Valószínűleg sokan hallottatok már a gondolatok teremtő erejéről, és hogy mekkora hatással van az életünkre, ha megtanuljuk elménket ügyesen használni. A héten ez lesz a fő téma itt a Hatszínvirágon is, hogy mégis hogyan kezdj neki (és hogyan ne) ennek a folyamatnak. Ha esetleg fenntartásaid vannak a témával kapcsolatban, arra kérlek – márcsak kíváncsiságból is – de olvass tovább, és fogadd el csak 5 percig ezt, hogy tegyük fel igazam lehet 😉 
A gondolatok és szavak erejéről
Hogy a gondolataink teremtő erővel bírnak nemcsak egy felkapott ezo-spiri közhely. Kutatások is bizonyítják, hogy a fizikai, érzelmi és elmebeli problémák akár 80%-a is gondolkodásmódunk következménye lehet. Kutatások eredményei is alátámasztják, hogy elménk megújítható. Bár “brittudósok” nélkül is, ha csak simán belegondolsz, nyilván jobban érzi magát az ember a bőrében, ha a fejében nem kergetik egymást az önmarcangoló, panaszkodó, nyafogó, hibáztató (…) negatív gondolatok. Van lehetőséged megváltoztatni a gondolkodásmódodat, a kifogások helyett a megoldásokra fókuszálni, és egy tudatosabb, boldogabb életet teremteni. Igen, tudom, ez nem egyszerű feladat: ha eddig harcban álltál önmagaddal, persze ez nem fog egyik napról a másikra minden megváltozni, ez inkább egy hosszú érési folyamat, belső munka eredménye. De minél előbb indulsz, annál jobb. Én úgy képzelem el az agyamat, mint egy számítógépet, amiben programok futnak. Alap programként fut rajta amiket a szüleim, tanáraim, a média (…stb.) telepített. De szerencsére én vagyok a gépem rendszergazdája, és van lehetőségem ezeket a programokat frissíteni. Tapasztalataim szerint ha teljesen nem is törölhetőek, de megfelelően futtatható mellettük egy másik program, ami hatékonyabb, jobb működést segít elő. 🙂 Hogy hogyan? Varázsszavakkal! 🙂
Alkosd meg a saját varázsmantrád!
Használj pozitív önmegerősítéseket, és ezekkel frissítsd a fejedben futó negatív gondolati mintákat. Érdemes a velük való gyakorlatokat a mindennapjaink részévé tenni. Ez hogy “pozitív megerősítés” kicsit olyan furán hangzik a számomra, így elneveztem magamban csak simán varázsszavaknak őket. Mert azok 🙂 Magáról az elméleti hátteréről rengeteg könyv, és film is született már (a cikk végén találsz is ezekről egy listát, mit érdemes megnézned, ha szeretnél részletesebben elmélyülni a témában), én most magára a gyakorlati részre teszem a hangsúlyt.
Gyakorlati tipp
Ha gyakran érzed magad rosszul a bőrödben, próbáld megfigyelni: milyen gondolatok járnak a fejedben, mikről és milyen módon beszélsz gyakran. Ha van egy konkrét témád, vagy az életednek egy olyan területe, ahol jól jönne némi pozitív változás, akkor fókuszálj arra. Próbálj meg kicsit hátra lépni, és „külső szemlélőként” tekinteni magadra. Hogyan beszélsz erről a dologról? Miket mondasz és gondolsz róla? A legjobb, ha le is írod. Adj ennek 5 percet.
Már ez sokat tud segíteni, hogy tudatosítod ezeket a folyamatokat, már azzal, hogy erre helyezed a figyelmedet, meg lehet állítani a gyakori „negatív gondolati mókuskerék” folyamát.
A következő kérdés, hogy hogyan szeretnéd érezni magadat? Gondold végig, hogy mik azok a dolgok, amiken szeretnél változtatni és próbáld megfogalmazni pár mondatban pozitívan a dolgot. Keresd meg a negatív berögződéseidet, amiket gyakorta ismételgetsz és írd át pozitívan megfogalmazva!
Például:
“Rosszul érzem magam a bőrömben. Dagadt vagyok, utálom magam amiért képtelen vagyok lefogyni.”
helyett
“Napról-napra egyre jobban és jobban vagyok. Úton vagyok afelé, hogy elérjem azt a testsúlyt, ami mellett jól érzem magamat, de addigis szeretem és elfogadom magam így ahogy vagyok.”
Hogyan fogalmazd meg jól?
• Jelen időben és egyes szám első személyben beszélj. Vagyis ne használj jövő időt, olyan szavakat, mint a „ha”, „fogok”, „majd” „lesz”.
• Ne szerepeljen a mondatban tagadás: ne azt mondd, mit nem akarsz/mi ellen vagy, hanem azt, amit szeretnél/ami mellett döntesz. Például “nem félek helyett” mondd azt, hogy “biztonságban vagyok”.
• Csak saját magaddal kapcsolatban/a saját nevedben fogalmazz meg dolgokat.
Hogyan használd a varázsszavaidat?
Ismételgesd őket magadban, hogy ezáltal kondicionáld át a gondolkodásodat egy másik, pozitív frekvenciára! Nagyon hatásos, ha naponta szánsz arra pár percet, hogy 1-2 alkalommal, háromszor megismételve, tükörbe nézve, egy-egy izommozdulattal kísérve elmondod magadnak. Ezt csináld legalább 1 hónapon keresztül. A lényeg, hogy éld bele magad a helyzetbe! Érezd, ahogy megvalósult a kívánt cél! Lehet, hogy ezeknek a mondatoknak a hallatára megszólal egy kis hang a fejedben, ami ellenkezik, és nem hisz el egy szót sem az elmondottakból. Vagy megeshet, hogy egyszerűen csak rosszul érzed magad, miközben ezeket a gondolatokat ismételed. Ha ez előfordulna, akkor változtass a szövegen! Keress olyan mondatokat, amiket el tudsz hinni, és amiket boldogan ki tudsz mondani! Hiába mondod azt, hogy “Türelmes vagyok.” ha közben majd szétfeszülsz az idegtől. A szavak mellett a hozzájuk kapcsolt érzések is nagyon fontosak. A gyakorlatnak csak akkor lesz hatása, ha érzelmileg is beleéled magad, és tényleg átérzed a kívánt dolgot, miközben mondod a szöveget.
Ha ez a tükrös gyakorlat még nagyon idegen számodra, a másik lehetőség, hogy írd le a kiválasztott mondatokat, és tűzd ki jól látható helyre. Remek hely erre például pont a wc-vel szemben, azt biztos el fogod olvasni naponta többször is:-), vagy az íróasztalod fölé egy kis motivásiós tábla. Az enyém most pl. így néz ki:
De tehetsz egy cetlit a pénztárcádba, vagy ráírhatod több kis jegyzetlapra is, és ragaszd ki a lakás több pontjára szemmagasságban, így garantáltan, naponta többször emlékeztetni fogod magad rá. Ha nem szeretnéd „közszemlére” tenni ezeket, akkor pedig nyiss erre a célra egy füzetet, és olvasd el minden reggel és este (és amikor csak lehetőséged van rá) a leírtakat. A lényeg, hogy minél többször olvasd, lásd, halld. Nekem nagyon sokat segítettek Bagdi Bella énekes mantrái – ezúton is hálás köszönet Bellának értük 🙂 – mert egyszerűen belemásznak a dallamok fülembe (jobban mint a szövegek, én nagyon fogékony vagyok a zenére), és miközben hallgatom őket nem 1x, hanem 100x hallom, és jó mélyen rögzülnek, sokkal könnyebb előhívnom a mondatokat. 2 személyes kedvencem Bellától a Előttem legyen mindig út, és a Lélekben hozzád emelkedem cd. Persze ezek nem mindenkire jó “instant” megoldások, de remélem találsz köztük olyat – legalább 1-et – amellyel tudsz azonosulni, és kedvet kapsz a kipróbálásához.
További bevált gyakrolati ötleteket a pozitív megerősítések használatához itt találsz. A ló túloldala: Merd megélni az érzelmeidet!
Ahogy a fenti részben olvashattad, támogatom a pozitív gondolkodást, és hogy minél többen felismerjük, hogy mennyire fontos odafigyelni arra, hogy napi szinten milyen gondolatok és érzelmek kavarognak bennünk, hiszen ez a valóságunk megteremtésének az alapja. Ez mind valóban nagyon fontos, szép és jó, viszont ahogy ez megjelent a köztudatban, úgy sokat veszített is a lényegületéből. Sokan csak kiragadnak egy-egy gondolatot, fontos részeket kihagyva és így sokszor elveszik a lényeg… Nagyon veszélyes, ha elkezdünk magunkra húzni egy “minden nagyon szép és jó maszkot”, miközben igazából pocsékul érezzük magunkat legbelül. Tudjátok, mint az Erik a vikingben: “Nem süllyedünk, nem süllyedünk! Sőőőt! Inkább emelkedünk! :-).
Találkoztam olyan emberrel, akinek ha bármi általa nem jónak és emelkedettnek vélt dologról esett szó – nem panaszkodás, csak tárgyilagos kijelentés szintjén is, rögtön azt vágta rá, hogy “hú, vigyázz, mert bevonzod, ha erre gondolsz!” Attól, hogy beismerjük, hogy nem tudunk az év 365 napjából a napok 24 órájában emelkedett hangulatban lenni és mindig fényt és szeretetet sugározni, az nem azt jelenti, hogy baj van velünk, csupán azt, hogy emberek vagyunk, akik nem tökéletesek. Ha ellenállok annak, hogy bevállaljam, hogy igen, én is lehetek haragos, szomorú, félhetek dolgoktól, és nem mondhatom ki ezeket, akkor szép kis betegségeket teremthetek magamnak az elfojtásokból. Eszembe jut ide egy nagyon jól megfogalmazott gondolat Pál Feritől:
“Hatalmas önámítássá válhat a pozitív életfilozófia hangsúlyozása, ha ennek szellemében, akkor is megpróbáljuk jól érezni magunkat, amikor az volna a természetes, hogy valami fájjon, és azt megéljük. A valódi életigenléshez hozzátartozik, hogy van bátorságunk rosszul lenni, amikor és ameddig annak itt van az ideje.” Pál Feri: A szorongástól az önbecsülésig
Tehát a lényeg, hogy jók a megerősítések, a pozitív gondolkodás, csodálatos változásokat lehet segítségükkel elérni, ismerjük meg és főként használjuk is a mindennapokba, de azért ne essünk át a ló túloldalára …
Tartsatok velem a héten itt a blogon és a FB oldalmon is, ahol részletesen kivesézzük még ezt a témát.
Szeretettel,
Mariann
Ajánló a témában
Ha szeretnél jobban elmélyülni a témában, a következő könyvek, oldalak, filmek lehetnek a segítségedre:
- Jobb Veled a világ! – Boldogság Program – www.boldogsagprogram.hu
- Louise. L Hay: Éld az életed (és a többi műve is) – könyvben is kapható, illetve megnézheted a könyv filmesített változatát is (fent van youtube-on a magyar változat is)
- Balogh Béla: A tudatalatti tízparancsolata
- Will Bowen: Panaszmentes világ
- Bagdi Bella énekes mantrái: http://bagdibella.hu
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: