A héten a téma itt a Hatszínvirágon az egészséges életmód. Ezzel kapcsolatban hoztam egy gyakorlatias feladatot is, ami sokat tud segíteni hogy elindulj az egészséges életmód felé vezető úton, és a mindennapi motiváció fenntartásában.
7+1 lépés az egészséges életmód felé
Először is keress egy nyugodt 20-30 percet, ülj le egy üres papírlappal és tollal, és fogalmazd meg, hogy:
- Mit jelent számodra az egészséges életmód? Mikor éreznéd azt, hogy na ez már igen, jó úton vagyok, egészségesen élek… Mikor lennél elégedett?
- Pontosan és röviden fogalmazd meg, mit szeretnél elérni? Mi a célod? Döntsd el! A jó és pontos cél meghatározása már fél siker. Hogy milyen a jó cél, röviden itt találod a lényeget az alábbi képen:
![]()
ha részletesebben is érdekel a téma, további segítséget itt találsz. - Most írd le részletesen! Milyen szeretnél lenni? Mikor éreznéd magad jól a bőrödben?
- Mi az, ami már most is tetszik magadban? Mi az amit már most is jól csinálsz?
- Mi az ami változtatást igényel? Mit tudsz tenni azért hogy ez megvalósuljon? Készíts egy listát a teendőkről, amik segítenek elérni. Ha kész, állítsd fel a prioritásokat. Szabj hozzá határidőt is!
- Az első lépés, amit megteszel:
- Foglalkozz vele minden nap! Készíts egy emlékeztetőt a célodról, ami segít megőrizni a motivációdat csüggedés idején nap, mint nap! Ehhez nagyon hatékony segítséget tudnak nyújtani a pozitív megerősítések – én csak varázsszavaknak hívom őket – amelyek segítenek az elménk újraprogramozásában, és a hiányok, kifogások és negatívumok helyett a pozitív dolgokra, a lehetőségekre, a célunkra való fókuszálásra. Ezek mindennapos használatáról részletesen itt olvashatsz.
![]()
+1: Ha van kedved, sokat növelhet a gyakorlat hatékonyságán, ha elkészíted a saját varázsképedet a témában. Készíts egy montázst akár kézzel (papír, képek, ragasztás és társaik) akár gépen (nagyon jó, egyszerűen kezelhető ingyenes program ehhez pl. a canva.com – a fenti megerősítéses képem nekem is ott készült.) Rákerülhet erre minden, ami Téged motivál, például:
- a célod röviden megfogalmazva
- a motivációd, amiért csinálod
- pozitív megerősítések
- idézetek
- vágyképek, amilyen szeretnél lenni (gyűjthetsz ide képeket akár másokról, vagy akár egy régebbi kép magadról, amikor jól érezted magadat a bőrödben)
- képek a témában, amelyek tetszenek és jó érzéssel töltenek el (kaják, sport, bármi ami neked idetartozik)
- lista a támogatókról, vagy azokról a dolgokról, amiket már most elértél, amik már most is jók, a képességeidről, amelyek segítenek elérni a célod
Szabd nyugodtan kedvedre! 🙂 Ami fontos, hogy csak olyan dolgok kerüljenek rá, amelyek jó érzéssel töltenek el. Tehát ne rakj rá egy képet egy disznóról elrettentésnek a kövérséggel kapcsolatban, inkább azt rakd ki, amilyenné válni szeretnél, ha a fogyás a témád. Mindig azon legyen a fókusz, ami “igen”. Azért imádom belevonni a kreatív alkotást az önfejlesztésbe, mert miközben alkotsz, a figyelmedet aktívan ráfókuszálod pozitívan a témára, ami már magában segít, hogy elinduljon a változás az életedbe, plusz ezt a felemelő pozitív erőt magaddal viheted a képedbe zárva, ami mindig erőt ad és emlékeztet csüggedés idején is, hogy az utadon maradj. Plusz a kreatív alkotás feltölt örömmel és egy nagyon kellemes tudatállapotba tud repíteni, ahonnét nézve más kilátás nyílik az elakadásokra, már más szemmel tudsz nézni a kérdésre, és meglátsz olyan lehetőségeket is, amelyeket eddig a kifogások sorolása elrejtett előled. Szóval csak azt tudom mondani: VÁGJ BELE minél előbb! 🙂
Tudod, ha változást akarsz, változtass!
Ha úgy érzed egyedül nem megy, és jól jönne a segítő támogatás, kérj segítséget! Ha kedvet érzel hozzá szeretettel várlak egy egyéni coaching konzultációra vagy coachinggal egybekötött kreatív foglalkozásaimra akár egyéni – akár barátnős – akár csoportos formában. További részleteket erről itt olvashatsz – az aktuális Hatszínvirágos programok pedig itt találod 1 csokorba gyűjtve.
Ha tetszettek az itt olvasottak csatlakozz a FB oldalamhoz, ahol minden nap harmónia- és egészség tippekkel, ajánlókkal, receptekkel várlak Benneteket. Ha van olyan barátnőd, barátod, ismerősöd, akinek úgy gondold, hogy tetszene, köszönöm ha Őt is meghívod. 🙂
Szeretettel,
Mariann
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: