7+1 lépés az egészséges életmód felé

A héten a téma itt a Hatszínvirágon az egészséges életmód. Ezzel kapcsolatban hoztam egy gyakorlatias feladatot is, ami sokat tud segíteni hogy elindulj az egészséges életmód felé vezető úton, és a mindennapi motiváció fenntartásában.

7+1 lépés az egészséges életmód felé

Először is keress egy nyugodt 20-30 percet, ülj le egy üres papírlappal és tollal, és fogalmazd meg, hogy:

  1. Mit jelent számodra az egészséges életmód? Mikor éreznéd azt, hogy na ez már igen, jó úton vagyok, egészségesen élek… Mikor lennél elégedett?
  2. Pontosan és röviden fogalmazd meg, mit szeretnél  elérni? Mi a célod? Döntsd el! A jó és pontos cél meghatározása már fél siker. Hogy milyen a jó cél, röviden itt találod a lényeget az alábbi képen: ha részletesebben is érdekel a téma, további segítséget itt találsz. 
  3. Most írd le részletesen! Milyen szeretnél lenni? Mikor éreznéd magad jól a bőrödben? 
  4. Mi az, ami már most is tetszik magadban? Mi az amit már most is jól csinálsz?
  5.  Mi az ami változtatást igényel? Mit tudsz tenni azért hogy ez megvalósuljon? Készíts egy listát a teendőkről, amik segítenek elérni. Ha kész, állítsd fel a prioritásokat. Szabj hozzá határidőt is!
  6. Az első lépés, amit megteszel:
  7. Foglalkozz vele minden nap! Készíts egy emlékeztetőt a célodról, ami segít megőrizni a motivációdat csüggedés idején nap, mint nap! Ehhez nagyon hatékony segítséget tudnak nyújtani a pozitív megerősítések – én csak varázsszavaknak hívom őket – amelyek segítenek az elménk újraprogramozásában, és a hiányok, kifogások és negatívumok helyett a pozitív dolgokra, a lehetőségekre, a célunkra való fókuszálásra. Ezek mindennapos használatáról részletesen itt olvashatsz. 

+1: Ha van kedved, sokat növelhet a gyakorlat hatékonyságán, ha elkészíted a saját varázsképedet a témában. Készíts egy montázst akár kézzel (papír, képek, ragasztás és társaik) akár gépen (nagyon jó, egyszerűen kezelhető ingyenes program ehhez pl. a canva.com – a fenti megerősítéses képem nekem is ott készült.) Rákerülhet erre minden, ami Téged motivál, például:

Szabd nyugodtan kedvedre! 🙂 Ami fontos, hogy csak olyan dolgok kerüljenek rá, amelyek jó érzéssel töltenek el. Tehát ne rakj rá egy képet egy disznóról elrettentésnek a kövérséggel kapcsolatban, inkább azt rakd ki, amilyenné válni szeretnél, ha a fogyás a témád. Mindig azon legyen a fókusz, ami “igen”. Azért imádom belevonni a kreatív alkotást az önfejlesztésbe, mert miközben alkotsz, a figyelmedet aktívan ráfókuszálod pozitívan a témára, ami már magában segít, hogy elinduljon a változás az életedbe, plusz ezt a felemelő pozitív erőt magaddal viheted a képedbe zárva, ami mindig erőt ad és emlékeztet csüggedés idején is, hogy az utadon maradj. Plusz a kreatív alkotás feltölt örömmel és egy nagyon kellemes tudatállapotba tud repíteni, ahonnét nézve más kilátás nyílik az elakadásokra, már más szemmel tudsz nézni a kérdésre, és meglátsz olyan lehetőségeket is, amelyeket eddig a kifogások sorolása elrejtett előled. Szóval csak azt tudom mondani: VÁGJ BELE minél előbb! 🙂

Tudod, ha változást akarsz, változtass!

Ha úgy érzed egyedül nem megy, és jól jönne a segítő támogatás, kérj segítséget! Ha kedvet érzel hozzá szeretettel várlak egy egyéni coaching konzultációra vagy coachinggal egybekötött kreatív foglalkozásaimra akár egyéni – akár barátnős – akár csoportos formában. További részleteket erről itt olvashatsz – az aktuális Hatszínvirágos programok pedig itt találod 1 csokorba gyűjtve.

Ha tetszettek az itt olvasottak csatlakozz a FB oldalamhoz, ahol minden nap harmónia- és egészség tippekkel, ajánlókkal, receptekkel várlak Benneteket. Ha van olyan barátnőd, barátod, ismerősöd, akinek úgy gondold, hogy tetszene, köszönöm ha Őt is meghívod. 🙂

Szeretettel,

Mariann

Hasonló bejegyzések:

6+1 lépés a sikeres kezdetekhez A kulcs a sikeres életmód váltáshoz 13+1 tanács szülőknek az egészséges étrend kialakításához 4 lépés a csodás nyárért
Tovább a blogra »