Pozitív pszihológiai kutatások eredményeként azt javasolják, hogy amellett, hogy észreveszed a jót, próbáld meg azt rögzíteni is: mélyülj el az érzésben, éld át, erősítsd fel magadban az érzést, hagyd, hogy minél jobban átjárjon. tölts el benne legalább 10-20 másodpercet. Magára az érzésre koncentrálj, és azokra az érzetekre, amiket a testedben kelt. Majd képzeld el, hogy amint ez a tapasztalat a lényed részévé válik: használhatsz ennél a résznél egy számodra szimpatikus vizualizációt is, például elképzelheted, amint ezt az élményt behelyezed a szíved kincsesládájába, elképzelheted amint lefotózod és behelyezed egy képzeletbeli albumba … vagy bármi, ami benned jó érzést kelt. Azáltal, hogy mélyen elkezded megélni ezeket az élményeket, és a jó dolgokra helyezed a fókuszt, egyrészt egyre többet fogsz észrevenni belőlük és elkezd kitárulni előtted egy csomó minden a világból, amit eddig észre sem vettél: nem azért mert nem volt ott, csak másra figyeltél. Másrészt, ha eltárolod ezeket az érzéseket, élményeket, akkor ha rossz passzba kerülsz, és elkezded ezeket előhívni, már van is egy remek varázsszered, amivel kimozdíthatod, áthangolhatod magadat. Én pl. az a típus vagyok, aki nehezen indul el/kezd neki bármibe. Például amikor fáradt és nyúzott vagyok, sokszor nincs kedvem megmozdulni és elmenni edzésre. Ilyenkor előhívom magamból azt az érzést, élményt, hogy milyen jó lesz, ha ott vagyok, és a végén a sikerélmény, hogy ezt is megcsináltam. Ez feltölt annyira, hogy túllendítsen a holtponton.
A legjobb, ha a nap végén szánsz rá egy kis időt, hogy össze is írd – legalább 10 dolgot – és adj értük hálát.
Akkor is érdemes elvégezned ezt a feladatot, ha nem érzed most magad túl jól a bőrödben – azért is, mert ahhoz, hogy változás induljon meg az életedben, fontos, hogy Te magad is változtass a hozzáállásodon, a gondolkodásodon: és a hiányra való fókuszálás helyett áthelyezed a figyelmedet arra, hogy mi az amitől jobb lenne, illetve mik azok a dolgok, amik már most is jók. Ehhez, az első lépés, hogy elfogadd azt, ami most van, hogy megbékélj a jelenlegi helyzettel. A változáshoz a kulcs, hogy oda fókuszálod az energiáidat, ahova az újat építed, nem pedig a hiányokat sorolgatod és a régi, nem szeretem dolgok ellen harcolsz. Ebben segíthet ez a gyakorlat.
Készítettem a témához egy képes megerősítést is, írd ki/nyomtasd ki/tedd jól látható helyre, hogy emlékeztessen rá:
A megerősítések használatáról itt, életünkre gyakorolt hatásukról pedig itt olvashatsz részletesebben.
Ha tetszenek itt a blogon lévő tartalmak, csatlakozz a FB oldalamhoz, ahol minden nap harmónia- és egészség tippekkel, ajánlókkal, gondolatébresztő idézetekkel, receptekkel várlak Benneteket.
Létrehoztam egy kreatív, önfejlesztő női kört mind a valóságban, mind az online térben. Ha szeretnél részese lenni a csoportnak, és értesülni a friss eseményekről, itt tudsz csatlakozni. Ha van olyan barátnőd, barátod, ismerősöd, akinek úgy gondold, hogy tetszene, köszönöm ha Őt is meghívod. 🙂
Szeretettel,
Mariann
