Ha Te is azok közé tartozol, akik új évkor nagy lendülettel belefogtak, hogy megreformálják az életmódjukat, akkor a mai napra hoztam egy fontos gondolatot, ami segíthet, hogy ez a vágyad ne csak egy gyors fellángolás maradjon, hanem idén valóban elérd a kívánt eredményeket.
A helyes sorrend a változáshoz
Dietetikusként gyakran szembesültem azzal a problémával, hogy a fogyni vágyók amikor megérkeznek a táplálkozási tanácsadásra, még elég nagy a káosz a fejekben, és arra várnak, hogy valami csodával előrukkolok, ami lehetőleg nulla – de legalábbis minimális erőfeszítéssel levarázsolja róluk pillanatok alatt a kilókat. Igazából úgy gondolom, hogy a sikeres életmódváltáshoz az első lépések belül, fejben kell, hogy eldőljenek, és dietetikushoz, táplálkozási tanácsadásra már akkor érdemes fordulni, amikor a biztos alapok már le vannak helyezve. Hogy mik is ezek konkrétan?
- A tudatosítás, hogy leüljünk és végiggondoljuk, hogy mi van most velünk ezen a területen, mivel tartjuk fenn a jelenlegi helyzetet, hogyan jutottunk el idáig. Mivel tartjuk fent a jelenlegi állapotot? Van-e valami lelki háttere a súlyproblémánknak, ami megoldásra vár (erről részletesen ebben az írásomban olvashatsz.) Mi az ami hátráltat bennünket? Mik az akadályok? Mi az ami segíthetne? Hogyan tudnánk megoldást találni rá? És itt meg is érkeztünk a második, fontos lépéshez:
- Felelősség vállalás. Ha az első lépésnél arra a következtetésre jutsz, hogy mindenki más felelős a jelenlegi állapotodért – Apád, Anyád, Férjed, exek, a gyerekeid, az őseid, kutyád, macskád, a genetika, a karma, az előző életeid, a rossz bolygóállás ésatöbbiésatöbbi – akkor az rossz irány. Ha belehelyezed magad az áldozat, a mártír szerepkörbe, akivel csak úgy megtörténnek a rossz dolgok és nem tehet semmiről – az nem fog megoldást hozni. Mint ahogy a lelkiismeret furdalás, önvád sem. Tiéd a választás, melyik mellett döntesz:
- beleragadsz a „szegény én”/áldozat szerepbe, keresed a kifogásokat, és hosszasan sorolod magadnak és másoknak is, hogy miért nem tudsz változtatni, mennyi akadály van előtted, ki mindenki hibás a világon ezért a helyzetért, és magyarázatokat találsz, miért vagy még mindig ebben benne. Ha ezt az utat választod, nem változtatsz semmin az életedben, akkor nagyon nagy eséllyel pont ugyanitt fogsz tartani ezután is, ahol most vagy.
- A másik lehetőség, hogy befejezed mások, a körülmények és önmagad hibáztatását. Gondolj bele: mennyire fontos ez egyáltalán, hogy ki a hibás, kinek van igaza? Segít ez Téged abban, hogy kikecmeregj a helyzetből? Változni fog ettől valami pozitívan az életedben? Ahelyett, hogy azt sorold miért nincs megoldás, próbálj meg úgy tekinteni a helyzetre, hogy mi lehet a megoldás. Ha ezt felismered, máris tovább tudsz lépni, és felteheted azokat a kérdéseket, amik valóban előbbre tudnak vinni: Oké, most ez van, de HOGYAN tudnék ebből továbblépni? Mit tehetek én, hogy jobb legyen a helyzet? Mire van ráhatásom? Helyezd át a fókuszt a hiányról a megoldásra. Majd CSELEKEDJ eszerint!
3. Elfogadás: jó, ha megértéssel és elfogadással tudsz fordulni a jelenlegi helyzetedhez. Oké, most ez van. Már tudod mi vezetett ide, mivel tartod fent, de azt is, hogy a megodás a Te kezedben van, és van lehetőséged más utat választani, mint eddig. Tudod, hogy volt/voltak, akik hatással voltak Rád, de azt is, hogy Neked is van ráhatásod az életedre, és felvállalod, hogy csak Te tudod meglépni ezeket a dolgokat. Elfogadod a jelenlegi helyzetet, ami nem egy passzív állapotot jelez, csupán annyit, hogy felhagysz az önváddal, és a hibáztatás, hiányok helyett arra fókuszálod ezentúl az energiáidat, hogy mit szeretnél elérni, és a lehetőségekre, ahogyan eljuthatsz a célodhoz.
4. A 4. lépés a megfelelő cél kitűzése lesz. Ez is egy nagyon fontos – kihagyhatatlan lépés. A “szeretnék jól kinézni” és az “álomsúly elérése” kevés. A jól meghatározott cél:
Erről a részről részletesen olvashatsz a 10 tipp, hogy az álmaid valóra váljanak és a 7+1 lépés, hogy az egészséges életmód felé írásaimban.
Ha ez mind megvan, utána érdemes ránézni a konkrét táplálkozási és életmódbeli kérdésekre.
Ha úgy érzed egyedül nem megy, és jól jönne a segítő támogatás, kérj segítséget! Ha kedvet érzel hozzá szeretettel várlak egy egyéni coaching konzultációra vagy coachinggal egybekötött kreatív foglalkozásaimra akár egyéni – akár barátnős – akár csoportos formában. További részleteket erről itt olvashatsz – az aktuális Hatszínvirágos programok pedig itt találod 1 csokorba gyűjtve.
Ha tetszenek itt a blogon lévő tartalmak, csatlakozz a FB oldalamhoz, és a FB csoportomhoz, ahol minden nap harmónia- és egészség tippekkel, ajánlókkal, gondolatébresztő idézetekkel és az eseményeimről szóló infókkal várlak Benneteket. Ha van olyan barátnőd, barátod, ismerősöd, akinek úgy gondold, hogy tetszene, köszönöm ha megosztod az írásaim és meghívod őket is a csoportba. 🙂
Szeretettel,
Mariann
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: