Mindannyiunknak megvannak az önmagunkat sikeresen szabotáló technikái, amivel hátráltatjuk a haladásunkat és ezáltal saját magunkat. Sokat segít, ha ezeket felismered, tudatosítod, és végiggondolod, hogy mi lehet rá a megoldás, a varázsszered, amivel kivédheted őket, ha újra felütnék a fejüket.
Rád melyik a legjellemzőbb?
A) halogatás
B) döntésképtelenség
C) magányos farkasként akciózni
D) okostojásság
E) eltűrni a zavaró dolgokat
F) nem NEM-et mondani
G) mindent kontrollálni akarni
H) nem IGENT mondani a lehetőségekre
I) másodrendű célokat követni
J) nem mindig az igazat mondani
K) szétszórni az energiákat
L) túlzott tökéletességre törekvés
M) túlagyalás és aggodalmaskodás
N) túlbonyolítás
Ha sikerülne legközelebb rajta kapnod magadat, amikor ilyen önmagadat szabotáló technikát használsz, mit tudsz elképzelni jobb megoldást, amit helyette cselekszel?
Harmónia tipp a hétre: figyeld meg a viselkedésedet ebből a szempontból, és próbálj meg ezúttal máshogy reagálni, mint a megszokott. Készülj fel előre a megoldással a várható reakcióidra, akadályokra! A legjobb, ha keresel a napodban egy nyugodt 5-10 percet, és írásban válaszolsz erre a kérdésre: Mi lehet a megoldás? Hogyan tudnék jobban, másként reagálni ezekre a helyzetekre?
Gyakorlati példa: Mondok egy példát. Az én életemben már megfigyeltem, hogy nekem mindig a kezdeti szakasz, az elindulás nehéz, és hajlamos vagyok lebeszélni magamat. Ilyen volt sokáig például az edzés. Erre azt fejlesztettem ki motivációnak – mintegy varázsszeremnek – hogy előhívom magamban azt az érzést, hogy milyen jó lesz utána: fizikálisan is sokkal jobban fogom magam érezni, és lelkileg is sokkal kellemesebb lesz: egyrészt a mozgás örömfokozó hatása végett, másrészt mert büszke leszek magamra, hogy megcsináltam. 🙂 Ennek az érzésnek az előhívása át tud lendíteni a holtponton.
A másik önszabotázs technikám, ami sok nehézséget okozott – és időnként még mindig hajlamos vagyok rá: az az energiák szétszórása. Annyira sok ötlet van a fejemben, és annyira sok minden érdekel, és túl sok mindenbe szeretnék belevágni, hogy hajlamos vagyok egyszerre sokkal több mindent betervezni, mint amire reálisan időm van: aminek az az eredménye, hogy nem haladok semmivel… ezen nagyon-nagyon sokat segítettek nekem a coachingon tanult célkitűzős technikák, az elmúlt 1 évben többet haladtam a terveim megvalósításában, mint az előtte lévő 5-ben, ami jórészt ennek köszönhető, hogy megtanultam a fókuszálás és priorizálás használatát a mindennapokban, és a hatékony célkitűzést, és a nagyobb feladatok apró lépésekre való bontását. Van egy varázsmondatom és egy varázskérdésem is, ami sokat segített ez ügyben, ezek a következőek.
Varázsmondatom: Jobb 1 megvalósított cél, mint 5 nem.
Varázskérdésem: Melyiket csinálod meg először? 🙂
Neked mi az önszabotázs technikád? És mi lehet rá a varázsszered? 🙂
Ha úgy érzed, egyedül nem megy és segítségre van szükséged, szeretettel várlak egy egyéni coachnig konzultációra, vagy egy körre a saját készítésű Hatszínvirág Önismereti Játékommal, ahol végigbeszéljük részletesen ezt a kérdést is, és közösen megkeressük rá a megoldásaidat! További infokat róla itt találsz!
Ha tetszenek itt a blogon lévő tartalmak, csatlakozz a FB oldalamhoz, és a FB csoportomhoz, ahol minden nap harmónia- és egészség tippekkel, ajánlókkal, gondolatébresztő idézetekkel és az eseményeimről szóló infókkal várlak Benneteket. Ha van olyan barátnőd, barátod, ismerősöd, akinek úgy gondold, hogy tetszene, köszönöm ha megosztod az írásaim és meghívod őket is az oldalamra. 🙂
Csodás napokat!
Szeretettel,
Mariann
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: