Az év eleje tipikusan az az időszak, amikor a legtöbben nagy lendülettel nekiállnak megreformálni az életüket. Ha szeretnél valódi eredményeket elérni gyorsan múló, szalmaláng életű fogadalmak helyett érdemes tudatosabban, végiggondoltan hozzáállni a kérdéshez. A mai napra összegyűjtöttem 8 lépésben mik azok, amik valóban segítenek valóra váltani az elképzeléseidet. Íme:
- Határozd meg pontosan mit szeretnél elérni – vagy ha ez nem is sikerül, legalább jelöld ki az irányt, ami felé tartani szeretnél. Ne sajnáld az időt erre a lépésre: a jól meghatározott cél már fél siker 😉 Tedd fel magadnak a kérdéseket:
- Mi van most?Mivel tartjuk fenn a jelenlegi helyzetet? Milyen út vezetett ide? Mit tanulhatunk belőle?
- Hova szeretnél eljutni?
- Mi volna az a szint, amivel elégedett lennél? Miben nyilvánulna ez meg? Honnét fogod tudni, hogy ez már az? (ez főleg érzelmi céloknál érdekes kérdés: mert amíg fogyásnál például tudod azt mondani, hogy hány kiló az ami jó érzéssel töltene el, addig azt már kicsit nehezebb – de nem lehetetlen 😉 – megfogalmazni, hogy ha pl. örömteli életre vágysz: hogy mitől lenne az? Mi jelent számodra örömet? Vagy ha boldogabb párkapcsolatra vágysz: mi az amitől boldognak éreznéd magad benne? Fontos, hogy fogalmazz minél konkrétabban, ne csak általánosságokba beszélj.
- Mi a különbség a kettő között?
- Hogyan szeretnéd érezni magadat?
Írd le minél részletesebben! A legjobb, ha tényleg fogsz egy papírt és tollat és le is írod a válaszaidat, nemcsak fejben pörgeted végig a kérdést. Ha úgy érzed, egyedül nem megy, és nehéz kimozdulni egy beragadt élethelyzetből, érdemes segítséget kérni a témában: olvass utána, vagy menj el egy coachoz, aki segít új nézőpontokat felfedezni, kimozdulni a megszokott gondolkodási sémáidból és megtalálni a megoldásaidat.
2. Ha ez megvan, fogalmazd meg röviden és tömören, 1 mondatban – erről itt írtam már, hogy mik azok a szempontok, amikre jó ha gondolsz.
3. Szabj hozzá határidőt! Ha hosszú távú célban gondolkozol, érdemes beiktatni 1-2 mérföldkövet is. Honnét fogod tudni, hogy már elérted, ott vagy?
4. Írj egy listát arról, hogy mit tudsz tenni azért, hogy a fenti célod megvalósuljon! Írj le mindent ami eszedbe jut – majd állítsd a feladatokat prioritási sorrendbe.
5. Mi lesz az első lépés amit megteszel? – koncentrálj mindig arra, ami épp előtted áll.
6. Foglalkozz vele minden áldott nap!
7. Készíts egy emlékeztetőt a célodról, ami segít megőrizni a motivációdat csüggedés idején és nap, mint nap erőt tudsz belőle meríteni! Ez lehet egy álomtabló, vagy akár csak 1 fotó is, ha szereted a kreatív dolgokat akár meg is festheted vagy rajzolhatod (például egy mandalába zárva) vagy választhatsz egy motivációs idézetet is. Nem is feltétlenül muszáj kézzel fogható formában gondolkoznod, ez lehet akár egy érzés is, amit elő tudsz hívni magadból szükség esetén: nekem például ha nincs kedvem elindulni edzeni, mert fáradt vagyok, akkor mindig azt az érzést idézem fel magamba, hogy mennyivel jobb érzés lesz 45 perc múlva felfrissülve arra gondolni, hogy ezt is megcsináltam és tudom hogy utána jobban is fogom érezni magam mind testileg, mind lelkileg. Tehát a lényeg, hogy keresd meg azt a dolgot, amivel tudod magad motiválni csüggedés idején. Hullámvölgyek, nehezítők mindig voltak-vannak-lesznek, amin tudsz változtatni az a hozzáállásod: mit kezdesz velük?
+1: Ha úgy érzed egyedül nem megy, és jól jönne a segítő támogatás, kérj segítséget! Ha kedvet érzel hozzá szeretettel várlak egy egyéni coaching konzultációra vagy coachinggal egybekötött kreatív foglalkozásaimra akár egyéni – akár barátnős – akár csoportos formában. További részleteket erről itt olvashatsz – az aktuális Hatszínvirágos programok pedig itt találod 1 csokorba gyűjtve.
További cikk ajánlóim hasonló témákban:
A kulcs a sikeres életmód váltáshoz
3+1 ok, ami akadályozhat a céljaid elérésében
7+1 lépés az egészséges életmód felé
Ha tetszenek itt a Hatszínvirág blogon lévő tartalmak, csatlakozz a FB oldalamhoz, és a FB csoportomhoz, ahol minden nap harmónia- és egészség tippekkel, ajánlókkal, gondolatébresztő idézetekkel és az eseményeimről szóló infókkal várlak Benneteket. Ha van olyan barátnőd, barátod, ismerősöd, akinek úgy gondold, hogy tetszene, köszönöm ha megosztod az írásaim és meghívod őket is az oldalaimra. 🙂
Csodás napokat!
Szeretettel,
Kiss-Dalmadi Mariann
art coach
www.hatszinvirag.hu
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: