Hétindító gyakorlat

Szoktál hét elején/végén/bármikor időt szentelni annak, hogy végiggondod a napokat, vagy inkább csak az “ahogy esik puffan – foglalkozom mindig azzal, ami épp jön/amit nagyon muszáj” híve vagy? Vagy valahol a kettő között?

Nálad mi lesz a héten a fókuszban?

Csak a tennivalókat gondolod végig, vagy esetleg tudatosan tervezed a töltődésre, egészségedre fordított időt is?

Én megmondom őszintén a rendszeres rendszertelenül tervezők táborába tartozom. Ha minden jól megy, és haladnak az ügyek, akkor csak kb. 2 percet fordítok arra, hogy a naptáram elejébe felfirkantom az aktuálisan legfontosabb feladatokat, és a heti mozgások idejét (ha nem írom fel és tervezem be, ez utóbbi könnyen belecsúszik a “majd valamikor a héten” = soha állapotba). Ha viszont úgy érzem túl sok minden van egyszerre, és kezdenek a fejem felett összecsapni a hullámok, akkor szoktam arra szánni egy negyed órát erre a tisztázó gyakorlatra, amit szeretettel ajánlok a figyelmedbe, ha úgy érzed szeretnéd tisztábban látni a dolgaidat.

 

Fogj egy papírt és oszd 3 részre az alábbiak szerint:

– sürgős és/vagy fontos: ide kerülnek azok a dolgok, amikkel mindenképp szeretnél a héten végezni

– jó lenne, de beáldozható: ezek azok, amiknek örülnél, ha elkészülne, de nem nagy gond, ha átcsúszik a következő hétre

– felejthető: ide kerülnek a kevésbé sürgős ügyek, amik most nem is olyan fontosak még, illetve amik ráérnek később is

Kezdj el besorolni mindent, ami a fejedben van a fenti kategóriákba. Írj bele mindent, ami a fejedben motoszkál. Használhatod csak célzottan 1 életterületre (pl. munka), de nyugodtan beleírhatsz mindent (pl. otthon, háztartás, tanulás, család…) – ahogy Számodra szimpatikusabb. Én mindent bele szoktam írni.

Ha mindent kiírtál magadból, nézd át az egyes kategóriákat, és tedd fontossági sorrendbe a tételeket.

Ezt a priorizált listádat írd be a naptáradba, vagy egy cetlire: egyik oldalára mehet a sürgős/fontos teendők, amik fókuszban vannak, a másik oldalára a “jó lenne” teendők. A felejthetőket engedd most el.

+1 tipp: érdemes lehet végigfuttatni még ezen a listán azt a kérdést is, hogy van-e esetleg olyan tételed a listán, ami nem feltétlenül a Te dolgod: amiben tudnál segítséget kérni, amit igazából más is megcsinálhatna, vagy amit kiszervezhetnél külsős embernek. Ha igen, akkor ezt is megteheted.

 

Ez a gyakorlat kb. 15 percet vesz igénybe, de érdemes megcsinálni, többet nyerhetsz vele és sokat segít azáltal, hogy:

– Ha kiírod a papírra, olyan mint egy nagytakarítás az elmében. Nem a fejedben kergetik egymást tovább a gondolatok, egy nyugodtabb lelkiállapotban hatékonyabb a haladás is

– Segíti a tisztább gondolkodást.

– Fókuszáltabb leszel, és biztosabban, tudatosan haladhatsz az ügyeidben, és nem megy el az időd olyan dolgokkal, amik esetleg kevésbé fontosak.

Neked is van bevált módszered? Ha van kedved, oszd meg velünk hozzászólásban!

 

Ha tetszenek itt a Hatszínvirág blogon lévő tartalmak, iratkozz fel a Hatszínvirág Hírlevekre, hogy értesülj a friss információkról (havi 1-2 levél a legfrissebb cikkekkel, programokkal), és/vagy csatlakozz a FB oldalamhoz, ahol hetente többször harmónia- és egészség tippekkel, ajánlókkal, gondolatébresztő idézetekkel várlak a testi-lelki feltöltődés jegyében.

 

Csodás napokat!

Szeretettel,