{"version":"1.0","provider_name":"Hatsz\u00ednvir\u00e1g","provider_url":"https:\/\/hatszinvirag.cafeblog.hu","author_name":"Hatsz\u00ednvir\u00e1g","author_url":"https:\/\/hatszinvirag.cafeblog.hu\/author\/hetszinvirag\/","title":"\u00d6tletek az \u00f6r\u00f6mtelibb mindennapok\u00e9rt","html":"

Azt \u00edrtam a bemutatkoz\u00e1somn\u00e1l<\/a>, hogy a Hatsz\u00ednvir\u00e1g program \u00e9s az oldalam l\u00e9trehoz\u00e1s\u00e1val az a c\u00e9lom, hogy a mindennapi \u00e9letben k\u00f6nnyen haszn\u00e1lhat\u00f3 \u00f6tletekkel inspir\u00e1ljalak Benneteket egy \u00f6r\u00f6mtelibb, harmonikus \u00e9let megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. \u00cdgy ideje arr\u00f3l besz\u00e9ln\u00fcnk, hogy mit\u0151l\/hogyan is lesz \u00f6r\u00f6mtelibb az \u00e9let\u00fcnk. \"\"<\/span> Mint arr\u00f3l m\u00e1r esett sz\u00f3<\/a> , ezen a ter\u00fcleten is a legfontosabb kezd\u00e9snek a jelenlegi helyzet tudatos\u00edt\u00e1sa, hogy v\u00e9giggondold azt, hogy mi az amivel pozit\u00edv v\u00e1ltoz\u00e1st tudn\u00e1l el\u0151id\u00e9zni (lehet\u0151leg \u00edrd is le, \u00fagy sokkal hat\u00e1sosabb!) \u00e9s a legfontosabb, hogy tedd is meg. Tudod: HA V\u00c1LTOZ\u00c1ST AKARSZ - V\u00c1LTOZTASS!<\/strong>
<\/span><\/p>\r\n

\"\"<\/a><\/p>\r\n

Gyakorlati tipp<\/strong><\/p>\r\n

\r\n

Keress a napodban egy nyugodt 10-15 percet arra, hogy le\u00fclj egy pap\u00edrral, \u00e9s v\u00e1laszolj a k\u00f6vetkez\u0151 k\u00e9rd\u00e9sekre:
\u2022 Hogy \u00e9rzed magad most a b\u0151r\u00f6dben?
\u2022 Mit\u0151l \u00e9rezn\u00e9d jobban magad? \u00cdrj egy \"mindennapi \u00f6r\u00f6meim\" list\u00e1t! Sorolj fel 10 dolgot (legal\u00e1bb), ami \u00f6r\u00f6met szerez neked. Jegyezz fel min\u00e9l t\u00f6bb olyan dolgot, ami felt\u00f6lt, j\u00f3 kedvre der\u00edt, felfriss\u00edt, amit sz\u00edvesen teszel. Erre a list\u00e1ra most a\u201emindennapi \u00f6r\u00f6m\u00f6k ker\u00fcljenek\u201d - olyan dolgok, amelyek megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1ra lehet\u0151s\u00e9ged van a mindennapokban, r\u00f6vid \u00e9s gyorsan felt\u00f6lt\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9gek. Hi\u00e1ba tenne boldogg\u00e1 p\u00e9ld\u00e1ul egy kokt\u00e9lparty a r\u00e9gi bar\u00e1tn\u0151iddel (akinek a fele a F\u00f6ld, de legal\u00e1bbis az orsz\u00e1g m\u00e1sik fel\u00e9n \u00e9l jelenleg, meg am\u00fagy is szoptatsz....) vagy egy h\u00e9t nyaral\u00e1s a Baham\u00e1kon, ha erre most nincs re\u00e1lis es\u00e9lyed. Olyan dolgokat \u00edrj fel, amiket meg tudsz tenni MOST.<\/p>\r\n

Ha ezzel v\u00e9gezt\u00e9l, akkor hajts is v\u00e9gre 1-et k\u00f6z\u00fcl\u00fck a mai napon. \u00c9s ezent\u00fal figyelj arra, hogy 1 dolgot minden \u00e1ldott nap csin\u00e1lj meg err\u0151l a list\u00e1dr\u00f3l. Az \u00f6r\u00f6mlist\u00e1dat tartsd mindig szem el\u0151tt, \u00e9s ha eszedbe jutnak \u00fajabb \u00f6tletek, akkor b\u0151v\u00edtsd kedvedre.<\/p>\r\n

\"\"<\/a><\/p>\r\n

Fontos, hogy LE IS \u00cdRD, ne csak fejben v\u00e9gezd el a feladatot - m\u00e1s a hat\u00e1sa.<\/p>\r\n

Inspir\u00e1ci\u00f3<\/strong><\/p>\r\n

Inspir\u00e1ci\u00f3nak megosztom Veletek a saj\u00e1t list\u00e1mat. Hangs\u00falyozn\u00e1m, hogy ezt nem \"p\u00e9lda\u00e9rt\u00e9k\u0171nek\" sz\u00e1nom, nem gondolom, hogy mindenkinek ezt kellene csin\u00e1lni. Nem hiszem, hogy lenn\u00e9nek mindenkire \u00e9rv\u00e9nyes megold\u00e1sok, praktik\u00e1k, hiszen mindannyian k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151ek vagyunk, m\u00e1s a temperamentum, m\u00e1sok a szok\u00e1sok, hitrendszerek, a szem\u00e9lyis\u00e9g\u00fcnk ... stb. Pont ezt im\u00e1dom a coachingban, hogy senkire sem er\u0151ltet instant megold\u00e1sokat, hiszen minden ember \u00e9s helyzet m\u00e1s \u00e9s m\u00e1s... Az a l\u00e9nyeg, hogy a megold\u00e1sokat keresd (a kifog\u00e1sok helyett), \u00e9s tiszt\u00e1ban legy\u00e9l azzal, hogy mi az, ami neked \u00f6r\u00f6met okoz, mivel tudsz t\u00f6lt\u00f6ni. \u00c9s a legfontosabb, hogy meg is tedd! \"\"<\/span> Sz\u00f3val a k\u00f6vetkez\u0151 list\u00e1t \u00f6tletind\u00edt\u00f3nak sz\u00e1nom, fogadj\u00e1tok szerettel. \u00cdme:<\/p>\r\n

Mindennapi \u00f6r\u00f6m\u00f6k, Mariann<\/em><\/p>\r\n

    \r\n
  1. Zenehallgat\u00e1s (Kowlsky meg a Vega, Margaret Island, Bagdi Bella, Oliver Riz, Bon Jovi, \u00e9s vannak youtubeon v\u00e1logat\u00e1slist\u00e1im a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 hangulatokra, pl. relax\u00e1l\u00f3, vid\u00e1m\/felp\u00f6rget\u0151...)<\/li>\r\n
  2. Relax\u00e1ci\u00f3s gyakorlatok (Bagdy Em\u0151ke: Relax\u00e1ci\u00f3, megnyugv\u00e1s, bels\u0151 b\u00e9ke k\u00f6nyv\u00e9nek CD mell\u00e9klet\u00e9r\u0151l, kb. 15 perces - ez most az aktu\u00e1lis kedvencem)<\/li>\r\n
  3. Arcmos\u00e1s hideg v\u00edzzel \u00e9s gyors kr\u00e9mez\u00e9s<\/li>\r\n
  4. Mozg\u00e1s, ami \u00f6r\u00f6met okoz, nekem a boksz, a NIA \u00e9s a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00e1ncos mozg\u00e1sform\u00e1k - f\u0151leg aminek van egy kis lelki t\u00f6lte is, p\u00e9ld\u00e1ul szakr\u00e1lis k\u00f6rt\u00e1nc, szabadt\u00e1nc ... - igaz ezek nem 15 percesek, ink\u00e1bb 1 \u00f3r\u00e1sak, de heti legal\u00e1bb 1 (lehet\u0151s\u00e9g szerint ink\u00e1bb 2-3) mozg\u00e1som ha megvan, akkor vil\u00e1gomban minden rendben van :-) (ha huzamosabb ideig kimarad, akkor nagyon hajlamos vagyok az els\u00e1rk\u00e1nyosod\u00e1sra, sz\u00f3val\u00a0 mindenenkinek jobb, ha a minden heti mozg\u00e1som ink\u00e1bb megvan :-D)<\/li>\r\n
  5. 15 perc csend, mell\u00e9 esetleg firk\u00e1lgat\u00e1s<\/li>\r\n
  6. Egy kis olvas\u00e1s (f\u0151leg a novell\u00e1kat \u00e9s a pszihol\u00f3giai t\u00e9m\u00e1j\u00fa magazinokat prefer\u00e1lom mostans\u00e1g, mert egy-egy cikk v\u00e9gigolvas\u00e1s\u00e1ra m\u00e9g van is re\u00e1lis es\u00e9lyem a gyerekek mellett is)<\/li>\r\n
  7. Feln\u0151tt sz\u00ednez\u0151k (ebbe sokszor a gyerekek is sz\u00edvesen besz\u00e1llnak - igaz kicsit m\u00e1s lesz a v\u00e9geredm\u00e9ny, de legal\u00e1bb j\u00f3l sz\u00f3rakozunk)<\/li>\r\n
  8. Im\u00e1dkoz\u00e1s<\/li>\r\n
  9. Negyed \u00f3ra egy k\u00e1d forr\u00f3, habos v\u00edzben - ezt sz\u00edvesen kombin\u00e1lom a zenehallgat\u00e1ssal \u00e9s\/vagy az olvas\u00e1ssal vaagy ny\u00e1ron ink\u00e1bb egy gyors hideg vizes zuhany egy j\u00f3 illat\u00fa tusf\u00fcrd\u0151vel (reggel f\u0151leg a friss\u00edt\u0151 citrusos f\u00e9l\u00e9ket, este ink\u00e1bb a laz\u00edt\u00f3s levendul\u00e1sakat prefer\u00e1lom)<\/li>\r\n
  10. Egy cs\u00e9sze tea vagy k\u00e1v\u00e9, vagy most ny\u00e1ron sok citromos-r\u00f3zsavizes limon\u00e1d\u00e9<\/li>\r\n
  11. Tudatos l\u00e9gz\u00e9s (nem csin\u00e1lok m\u00e1st p\u00e1r percig, csak a l\u00e9gv\u00e9telemre figyelek. Ha fesz\u00fcltnek \u00e9rzem magam, akkor m\u00e9ly leveg\u0151: orron \u00e1t be, sz\u00e1jon \u00e1t ki... nem hangzik t\u00fal \"\u00e9rdekesnek\", de baromi j\u00f3 relax\u00e1l\u00f3, harmoniz\u00e1l\u00f3 hat\u00e1sa van \"\":-)<\/span><\/span> Pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1tok ki! \"\":-)<\/span><\/span>)<\/li>\r\n
  12. Reiki<\/li>\r\n
  13. T\u00e1rsasoz\u00e1s, k\u00e1rty\u00e1z\u00e1s vagy bubor\u00e9kf\u00faj\u00e1s a gyerekekkel<\/li>\r\n
  14. Lista \u00edr\u00e1s - igen, engem boldog\u00edt. \"\"<\/span> Nagyon szeretem a rendszereket, \u00edgy im\u00e1dok list\u00e1kat \u00edrni. Sokkal jobban \u00e9rzem magam att\u00f3l, ha tudom mit kell tennem. \u00c9s nem el\u00e9g fejben megtenni, sokkal jobb \u00e9rz\u00e9s, ha ki\u00edrom magamb\u00f3l. Az \u0151sk\u00e1osz megszel\u00edd\u00fcl, \u00e1tl\u00e1tom mit kell tenni, \u00e9s mivel tudom mit akarok, sokkal hat\u00e9konyabban is haladok a dolgaimmal. Ha hat\u00e9konynak \u00e9rzem magam, az pedig \u00f6r\u00f6met okoz. :-) Hogy mir\u0151l \u00edrok list\u00e1t? Tennival\u00f3kr\u00f3l, kaj\u00e1z\u00e1sr\u00f3l (nem teljes \u00e9tlap, de az eb\u00e9det le szoktam tervezni), bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1shoz, az aktu\u00e1lisan haszn\u00e1lt meger\u0151s\u00edt\u00e9seimr\u0151l, netes elint\u00e9zni val\u00f3kr\u00f3l, munkafeladatokr\u00f3l... \u00e9s persze az \u00f6r\u00f6mlista \"\"<\/span><\/li>\r\n
  15. Szint\u00e9n \u00edr\u00e1s: ha egy t\u00e9m\u00e1ra szeretn\u00e9k megold\u00e1st, de csak mennek az agyamban k\u00f6rbe a gondolatok \u00e9s nem \u00e1ll \u00f6ssze a k\u00e9p, le\u00fcl\u00f6k 5 percre (nem t\u00f6bb, 5 perc!) \u00e9s le\u00edrok mindent, ami eszembejut. A legt\u00f6bbsz\u00f6r ez \u00f6nmag\u00e1ban meghozza a megold\u00e1st \u2013 olyan mint egy nagytakar\u00edt\u00e1sa az agyamban \u2013 de legal\u00e1bbis elind\u00edt a megold\u00e1s fel\u00e9 vezet\u0151 \u00faton.<\/li>\r\n
  16. S\u00e9ta a szabadban, a term\u00e9szet mindig felt\u00f6lt. Van az udvarunkon egy \u00f6reg di\u00f3fa, amit nagyon szeretek. Valahogy m\u00e1r a l\u00e1tv\u00e1nya is felt\u00f6lt.<\/li>\r\n
  17. \u00d6nfejleszt\u0151 feladatok. A coachoknak is j\u00f3 ha van coacha, \u00e9n is sz\u00edvesen t\u00f6lt\u0151d\u00f6m ez\u00faton, olvasok k\u00f6nyveket a t\u00e9m\u00e1ban. Szeretem p\u00e9ld\u00e1ul Polg\u00e1r Lili \u00d6r\u00f6mter\u00e1pia k\u00f6nyv\u00e9t (Lilin\u00e9l v\u00e9geztem \u00e9n magam is, k\u00f6zel \u00e1ll hozz\u00e1m amit k\u00e9pvisel), ami nem egy egyszerre kiolvas\u00f3s k\u00f6nyv, ink\u00e1bb egy \"feladatgy\u0171jtem\u00e9ny\", amib\u0151l mindig tudok v\u00e1lasztani 1-1 kedvemreval\u00f3t, ami \u00e9pp j\u00f3l esik a lelkemnek, el\u0151r\u00e9bbvisz.<\/li>\r\n
  18. H\u00fazok egy angyalk\u00e1rty\u00e1t (Doreen Virtue-st haszn\u00e1lom) vagy van egy saj\u00e1t \"motiv\u00e1ci\u00f3s dobozom\" amiben kis cetlikre fel\u00edrom ha l\u00e1tok vhol egy sz\u00e1momra inspir\u00e1l\u00f3 \u00fczenetet, id\u00e9zetet, \u00e9s amikor sz\u00fcks\u00e9g\u00e9t \u00e9rzem h\u00fazok 1-1 \u00fczenetet bel\u0151l\u00fck<\/li>\r\n
  19. 10 perc csend (na ez az, ami gyerekek mellett sokszor nem kivitelezhet\u0151, de ha \u00f6sszej\u00f6n vmi csoda folyt\u00e1n, abb\u00f3l nagyon tudok t\u00f6lt\u0151dni :-))<\/li>\r\n
  20. Fot\u00f3k\u00f6nyvszerkeszt\u00e9s<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

    K\u00e9sz\u00edtsd el Te is a saj\u00e1t list\u00e1dat - \u00edr\u00e1sban (!), \u00fagy sokkal hat\u00e1sosabb - majd figyelj arra, hogy minden \u00e1ldott nap sz\u00e1nj arra id\u0151t, hogy legal\u00e1bb 1 dolgot meg is val\u00f3s\u00edts r\u00f3la. Jegyezz fel min\u00e9l t\u00f6bb olyan dolgot, ami felt\u00f6lt, j\u00f3 kedvre der\u00edt, felfriss\u00edt, amit sz\u00edvesen teszel - de legal\u00e1bb 10-et. F\u0151k\u00e9nt \u201emindennapi \u00f6r\u00f6m\u00f6k ker\u00fcljenek\u201d ide - olyan dolgok, amelyek megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1ra lehet\u0151s\u00e9ged van a mindennapokban, r\u00f6vid \u00e9s gyorsan felt\u00f6lt\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9gek. Hi\u00e1ba tenne boldogg\u00e1 p\u00e9ld\u00e1ul egy kokt\u00e9lparty a r\u00e9gi bar\u00e1tn\u0151iddel (akinek a fele a F\u00f6ld, de legal\u00e1bbis az orsz\u00e1g m\u00e1sik fel\u00e9n \u00e9l jelenleg, meg am\u00fagy is szoptatsz....) vagy egy h\u00e9t nyaral\u00e1s a Baham\u00e1kon, ha erre most nincs re\u00e1lis es\u00e9lyed. Olyan dolgokat \u00edrj fel, amiket meg tudsz tenni MOST. Majd tedd is meg! \"\":-)<\/span><\/span> Minden \u00e1ldott nap sz\u00e1nj magadra legal\u00e1bb 15 percet, amikor olyan dolgot csin\u00e1lsz, ami \u00f6r\u00f6met okoz, felt\u00f6lt. Tudod, ha v\u00e1ltoz\u00e1st akarsz, v\u00e1ltoztass!<\/p>\r\n

    Ha tetszett a gyakorlat k\u00e9sz\u00edtsd el a p\u00e1rj\u00e1t is a nem mindennapi \u00f6r\u00f6m\u00f6kr\u0151l!<\/a><\/p>\r\n

    Ha tetszenek itt a Hatsz\u00ednvir\u00e1g blogon l\u00e9v\u0151 tartalmak, csatlakozz a FB oldalamhoz<\/a>, \u00e9s a\u00a0 FB csoportomhoz<\/a>, ahol minden nap harm\u00f3nia- \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g tippekkel, aj\u00e1nl\u00f3kkal, gondolat\u00e9breszt\u0151 id\u00e9zetekkel \u00e9s az esem\u00e9nyeimr\u0151l sz\u00f3l\u00f3 inf\u00f3kkal v\u00e1rlak Benneteket. Ha van olyan bar\u00e1tn\u0151d, bar\u00e1tod, ismer\u0151s\u00f6d, akinek \u00fagy gondold, hogy tetszene, k\u00f6sz\u00f6n\u00f6m ha \u0150t is megh\u00edvod. 🙂<\/p>\r\n

    Szeretettel,<\/p>\r\n

    Mariann<\/em><\/p>\r\n

    UI: nagyon \u00f6r\u00fcln\u00e9k neki, ha Ti is megosztan\u00e1tok Velem a saj\u00e1t list\u00e1tokat, hogy inspir\u00e1lhassuk egym\u00e1st. Szeretettel v\u00e1rom a Ti \u00f6telteiteket is itt hozz\u00e1sz\u00f3l\u00e1sban! Mi az, ami Neked \u00f6r\u00f6met okoz, felt\u00f6lt? Oszd meg vel\u00fcnk is! \"\"<\/span><\/p>\r\n

    \u00a0<\/span><\/p>\r\n<\/div>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/hatszinvirag.cafeblog.hu\/files\/2018\/08\/Csak-csin\u00e1lj-minden-nap-valamit-ami-boldogg\u00e1-tesz-hogy-a-l\u00e9lek-szeressen-benned-lakni._-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}