{"version":"1.0","provider_name":"Hatsz\u00ednvir\u00e1g","provider_url":"https:\/\/hatszinvirag.cafeblog.hu","author_name":"Hatsz\u00ednvir\u00e1g","author_url":"https:\/\/hatszinvirag.cafeblog.hu\/author\/hetszinvirag\/","title":"Mogyor\u00f3s-r\u00e9p\u00e1s szendvicskr\u00e9m","html":"[caption id=\"attachment_1832\" align=\"aligncenter\" width=\"640\"]<a href=\"https:\/\/hatszinvirag.cafeblog.hu\/files\/2019\/08\/repakrem640.jpg\"><img class=\"wp-image-1832 size-full\" src=\"https:\/\/hatszinvirag.cafeblog.hu\/files\/2019\/08\/repakrem640.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" \/><\/a> a k\u00e9p a r\u00e9gi dietetikai oldalamr\u00f3l, a KreDieSzr\u0151l sz\u00e1rmazik[\/caption]\r\n<p>Egy \u00fajabb \u00f6tlet a s\u00e1rgar\u00e9pa felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1ra - a vas\u00e1rnapi h\u00faslevesen t\u00fal. Most \u00e9pp szendvicskr\u00e9met k\u00e9sz\u00edtettem bel\u0151le.<\/p>\r\n<p><b>S\u00e1rgar\u00e9p\u00e1s-mogyor\u00f3s szendvicskr\u00e9m<\/b><\/p>\r\n<p>Hozz\u00e1val\u00f3k 4-5 adaghoz:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>20 dkg s\u00e1rgar\u00e9pa<\/li>\r\n<li>5 dkg s\u00f3tlan f\u00f6ldimogyor\u00f3<\/li>\r\n<li>2-3 ev\u0151kan\u00e1l hidegen sajtolt mogyor\u00f3olaj<\/li>\r\n<li>s\u00f3, bors<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>Elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se:<\/p>\r\n<p>A s\u00e1rgar\u00e9p\u00e1t \u00e9s a mogyor\u00f3t felapr\u00edtjuk apr\u00edt\u00f3g\u00e9p seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. Hozz\u00e1keverj\u00fck az olajat, a s\u00f3t \u00e9s a borsot \u00e9s m\u00e1r k\u00e9sz is. Szendvicsbe f\u00fcst\u00f6lt sajttal, \u00e9s retek cs\u00edr\u00e1val szeretem a legjobban.Tegnap kipr\u00f3b\u00e1ltam palacsint\u00e1ba t\u00f6ltve egy kis reszelt sajttal megsp\u00e9kelve, \u00fagy is j\u00f3 p\u00e1ros\u00edt\u00e1s :-)<\/p>\r\n<p><strong>Egy kis dietetika<\/strong><\/p>\r\n<p>Az eg\u00e9sz mennyis\u00e9g 670 kcal-t, 6 g feh\u00e9rj\u00e9t, 20 g zs\u00edrt \u00e9s\u00a0 20 g sz\u00e9nhidr\u00e1tot tartalmaz.<\/p>\r\n<p>Ha egy adagot (20 grammot) n\u00e9zek, akkor ezzel a t\u00e1p\u00e9rt\u00e9kkel tudsz sz\u00e1molni:<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>48 kcal<\/li>\r\n<li>1 g feh\u00e9rje<\/li>\r\n<li>4 g zs\u00edr<\/li>\r\n<li>2 g sz\u00e9nhidr\u00e1t<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><strong>+tipp:<\/strong> Ha nincs otthon hidegen sajtolt mogyor\u00f3 olajad, haszn\u00e1lhatsz helyette m\u00e1st is. Szerintem - f\u0151leg most a ny\u00e1ri sal\u00e1ta szezonban - \u00e9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lni 1-1 \u00fajabb \u00edzvil\u00e1g\u00fa olajat is (igen, az \u00e9n aktu\u00e1lis kedvencem pont a f\u00f6ldimogyor\u00f3 olaj :-)) Egyr\u00e9szt az \u00edz\u00fck \u00faj \u00edz\u00e9lm\u00e9nyt hoz \u00e9s j\u00f3l feldobja a mindennapi sal\u00e1t\u00e1nkat, m\u00e1sr\u00e9szt az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s egyik fontos l\u00e9p\u00e9se a v\u00e1ltozatos nyersanyag v\u00e1logat\u00e1s, \u00e9s mivel a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fajt\u00e1k m\u00e1s-m\u00e1s beltartalmi \u00e9rt\u00e9kekkel rendelkeznek, \u00e9rdemes ezekb\u0151l is vari\u00e1lni \u00e9s v\u00e1ltozatosan haszn\u00e1lni a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 fajt\u00e1kat.<\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/hatszinvirag.cafeblog.hu\/files\/2019\/08\/olajok.jpg\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-1838\" src=\"https:\/\/hatszinvirag.cafeblog.hu\/files\/2019\/08\/olajok.jpg\" alt=\"\" width=\"940\" height=\"788\" \/><\/a><\/p>\r\n<p>Ha tetszenek itt a Hatsz\u00ednvir\u00e1g blogon l\u00e9v\u0151 tartalmak, csatlakozz a <a title=\"\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/hatszinvirag\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">FB oldalamhoz<\/a>, \u00e9s a<a title=\"\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/485990638564976\/?source_id=658918051147611\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> FB csoportomhoz<\/a>, ahol minden nap harm\u00f3nia- \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g tippekkel, aj\u00e1nl\u00f3kkal, gondolat\u00e9breszt\u0151 id\u00e9zetekkel \u00e9s az esem\u00e9nyeimr\u0151l sz\u00f3l\u00f3 inf\u00f3kkal v\u00e1rlak Benneteket. Ha van olyan bar\u00e1tn\u0151d, bar\u00e1tod, ismer\u0151s\u00f6d, akinek \u00fagy gondold, hogy tetszene, k\u00f6sz\u00f6n\u00f6m ha megosztod az \u00edr\u00e1saim \u00e9s megh\u00edvod \u0151ket is az oldalamra. &#x1f642;<\/p>\r\n<p>Szeretettel,<\/p>\r\n<p><em>Mariann<\/em><\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/hatszinvirag.cafeblog.hu\/files\/2019\/08\/repakrem640-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}