Tudatosítás: Ha életed bármely területén változásra vágysz, az első lépés mindig a tudatosítás, a jelen helyzettel való őszinte szembenézés: mi van most? Mivel tartod fent a jelenlegi állapotot? Mit tehetnél azért, hogy jobb legyen? Mit jelent számodra az örömteli élet? Mit jelentene számodra a több öröm? Mit jelent számodra a boldogság? Miből éreznéd azt, hogy… Tovább »

HETI HARMÓNIA TIPP: FIGYELJ AZ ÖTLETEIDRE! Te is jártál már úgy, hogy támadt egy szuper ötleted, ami – hacsak nem jegyzed fel gyorsan – ahogy jött, úgy feledésbe is merült? Sok ismert és sikeres embernek – például J.K.Rowling vagy Bill Gates – szokása leírni mindazokat a jó ötleteket még frissen, ami hirtelen az eszébe jut…. Tovább »

Valentin nap alkalmából egy párkapcsolati témát érintő írással készültem Nektek, 4 gyakorlatias tipp, amik segíthetnek a kapcsolatotok harmonikusabbá tételéhez. Íme:   Vedd észre a jót és tedd szóvá! A mindennapok mókuskerekében hajlamosak vagyunk a rossz dolgokra koncentrálni, és a jók felett elsiklani. Pedig a jó dolgok is a legtöbbször ott vannak, csak nem arra helyezzük… Tovább »

2012-ben nyilvánosságra hozták az egyes országok általános boldogságát vizsgáló World Happiness Report indexet, amiből kiderült, hogy Magyarország sajnos nem túl előkelő helyet foglalja el a listán. Ennek hatására létrejött hazánkban egy csodás kezdeményezés, a Boldogságprogram, akik azt tűzték ki célul, hogy segítséget nyújtanak a helyzet javulásáért: mert a boldogság tanulható. Oldalukon ingyenes lehetőséget biztosítanak a… Tovább »

A következő héten próbálj meg a jó dolgokra fókuszálni. Figyelj rá, hogy milyen jó dolgok történnek Veled egy-egy nap, mik azok, amikért hálás lehetsz. Pozitív pszihológiai kutatások eredményeként azt javasolják, hogy amellett, hogy észreveszed a jót, próbáld meg azt rögzíteni is: mélyülj el az érzésben, éld át, erősítsd fel magadban az érzést, hagyd, hogy minél… Tovább »

  A stressz csökkentésére nagyon jó módszer az olvasás. Ha a napi események, a gondolati mókuskerék nehezen hagynak kikapcsolódni egy jó regény segít elrepülni egy másik világban, ahol meg tudsz szabadulni a feszültséged forrásától, lecsendesíti az elméd másra tereli a fókuszod, leállítja az agyalást, és a jelenben tart, ezáltal pihentetni az agyad, segít lazítani, lenyugodni,… Tovább »

Testednek és lelkednek is szüksége van időnként friss levegőre, csendre és egy szusszanásnyi szünetre.  Szép napsütéses idő ígérkezik a hétvégére, ha tehetitek használjátok ki az alkalmat egy jó kis őszi kirándulásra.  A napsütés, a fák, a füvek, a növények, a virágok segítenek kimozdulni a mindennapi mókuskerékből. Menj ki a szabadba és lélegezz mélyeket, és figyeld,… Tovább »

Próbálj ki egy kreatív technikát a héten 1. Válassz egy kreatív technikát – mandalafestés, scrapbook, színezők, élményfestés, horgolás, ékszerkészítés, pontozó technika, kreatív írás, szabad tánc…bármi – és próbáld ki magad benne. 2. Ne agyalj sokat, inkább csináld! Keresd a lehetőségeid és vágj bele minél előbb!3.Érdemes lehet feszegetni kicsit a határaidat és próbálj ki valami újat!… Tovább »

A mai napra hoztam 3+1 ötletet kreatív feltöltődéshez (kezdőknek is) – ezek az én kedvenceim. Ha van kedvetek kommentben folytassátok a sort, nagyon kíváncsi vagyok a Ti tapasztalataitokra, élményeitekre is. 🙂 Mi az, ami Benneteket feltölt? Íme az én listám: Scrapbook: A scrapbookozás egy nagyon jó technika ahhoz, hogy megörökítsük életünk apró pillanatait. Nálunk most… Tovább »

Válaszd ki azt a zenét, ami most a legjobban esne a lelkednek. Ülj le nyugodtan, és hallgasd végig anélkül, hogy bármi másra figyelnél. Csak legyetek: Te és a Zene. Ha tudsz magadra szánni több, mint 4 percet, akkor ismételd kedvedre! Az persze nagyon egyéni kérdés, hogy kiből-mi milyen érzéseket vált ki, a lényeg, hogy tisztában… Tovább »