A megfelelő folyadékfogyasztás nélkülözhetetlen a szervezet zavartalan működéséhez. Dehidratáltság estén az immunrendszer sem képes megfelelően működni. A jól hidratált szervezet hatékonyabban végzi a kiválasztási és egyéb folyamatokat. Sajnos a hidegben kevésbé jelentős a hangsúly a folyadékfogyasztáson, pedig a nyálkahártyák kiszáradása kedvez a baktériumok és vírusok megtapadásának. Tehát ne feledkezzünk meg erről az őszi/téli hónapokban sem…. Tovább »

Ha tervezitek a karácsonyi menüt, mindenképp kerüljön a szokásos köretek mellet zöldség is a tányérra. Ugyan a nyári, kora őszi időszakhoz képest télen kicsit szűkül a szezonális zöldségek-gyümölcsök választéka, de egy kis figyelemmel ilyenkor is megoldhatató a napi ajánlott 4 adag, vagyis kb. 400-500g zöldség és gyümölcs elfogyasztása ). Választanunk ezekből például: sütőtök, sárgarépa, cékla,… Tovább »

Arra biztatlak, hogy szánj rá 5-10 nyugodt percet, hogy végiggondold az alábbiakat és készíts egy decemberi örömök listát: Miket szeretsz a legjobban a decemberi, adventi időszakban? Mik azok, amelyeket mindenképp szeretnél átélni? Leírhatod azt is, mik azok ami jó ha összejön, de el is hagyható, és azt is végiggondolhatod, hogy mik azok, amiket szoktál csinálni,… Tovább »

Nemsokára kopogtat a Télapó, és akinél van kisgyerek a háznál már főhet a feje, hogy mi kerüljön a mikuláscsomagba. A mai nap ehhez hoztam egy kis inspirációt. 🙂 Itt is – ahogy az adventi naptár készítésnél már beszéltünk róla – érdemes első körben végiggondolni pár alap szempontot: Milyen beállítottságú a gyerkőc, mi az, amivel örömet… Tovább »

Tavaly Karácsonyra kaptam egy nagyon jó kis ajándékot: egy almasütőt. Én akkor találkoztam először ezzel a remek magyar kézműves termékkel. Magamtól nem biztos, hogy megvettem volna, gondolván almát lehet sütni sütőben is, de amióta megvan, szinte minden nap üzemel a hűvösebb napokon nálunk. Tetszik, hogy minimális előkészülettekkel finom falatokat lehet vele varázsolni, fel lehet vele… Tovább »