A cukor helyettesítésére rengeteg alternatíva közül válogathatunk már. Igazából nem szeretem az ilyen „egészséges” „nem egészséges” címkéket, mert –mint a táplálkozás szinte minden kérdésében – nem mindegy, hogy kiről beszélünk, és mi a célunk.  Milyen állapotban vagy: áll-e fent valami krónikus betegség? Szoptatsz-e esetleg? Mozogsz rendszeresen? Ülőmunkát végzel? Szeretnél ledobni 5 kg-t? Vagy 30-at? Vagy… Tovább »

Az első lépcsőfok az egészség felé a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék fogyasztás. A víz világnapja alkalmából – meg amúgy is – aktuálisnak találtam a témát. Mielőtt legyintenél, hogy persze, ezt mindenki tudja, hiszen a csapból is ez folyik, azért érdemes pár dolgot végiggondolnod a témában. Tudatosítás, tudatosítás, tudatosítás Oké, hogy tudod, mit kellene tenned,… Tovább »

Ha Te is azok közé tartozol, akik új évkor nagy lendülettel belefogtak, hogy megreformálják az életmódjukat, akkor a mai napra hoztam egy fontos gondolatot, ami segíthet, hogy ez a vágyad ne csak egy gyors fellángolás maradjon, hanem idén valóban elérd a kívánt eredményeket. A helyes sorrend a változáshoz Dietetikusként gyakran szembesültem azzal a problémával, hogy… Tovább »

Ha tervezitek a karácsonyi menüt, mindenképp kerüljön a szokásos köretek mellet zöldség is a tányérra. Ugyan a nyári, kora őszi időszakhoz képest télen kicsit szűkül a szezonális zöldségek-gyümölcsök választéka, de egy kis figyelemmel ilyenkor is megoldhatató a napi ajánlott 4 adag, vagyis kb. 400-500g zöldség és gyümölcs elfogyasztása ). Választanunk ezekből például: sütőtök, sárgarépa, cékla,… Tovább »

Nemsokára kopogtat a Télapó, és akinél van kisgyerek a háznál már főhet a feje, hogy mi kerüljön a mikuláscsomagba. A mai nap ehhez hoztam egy kis inspirációt. 🙂 Itt is – ahogy az adventi naptár készítésnél már beszéltünk róla – érdemes első körben végiggondolni pár alap szempontot: Milyen beállítottságú a gyerkőc, mi az, amivel örömet… Tovább »

Az életünk egyik területe, ahol sokat tudunk segíteni magunkon a rugalmas tervezéssel, az a főzés. Nem nagyon találkoztam még olyan nővel, aki háztartást vezet, és még ne szembesült volna a Mit főzzek már megint?! szindróma nehézségeivel. A saját bőrömön is tapasztaltam ezt az érzést nem egyszer: nem mindig írtam/írok menütervet, de az a határozott tapasztalatom,… Tovább »

A héten a téma itt a Hatszínvirágon az egészséges életmód. Ezzel kapcsolatban hoztam egy gyakorlatias feladatot is, ami sokat tud segíteni hogy elindulj az egészséges életmód felé vezető úton, és a mindennapi motiváció fenntartásában. 7+1 lépés az egészséges életmód felé Először is keress egy nyugodt 20-30 percet, ülj le egy üres papírlappal és tollal, és… Tovább »

Napjainkban rengeteg táplálkozási irányzat közül válogathatunk, tele van az internet, a magazinok a sok-sok ajánlással. Ez is tipikusan az a téma lett, amihez mindenki ért(eni vél), mint a focihoz, meg a gyerekneveléshez. Sokan sajnos az egészséges táplálkozást nagyon furcsa dolgokkal azonosítják, amiket valójában nem mondanék egészségesnek, inkább szélsőségesnek. A mai napra kezdésnek összegyűjtöttem 5+1 tippet,… Tovább »

Ahogy ígértem a héten a kezdetek lesznek a központi téma a blogon. A mai nap egy kicsit hagyom előtörni a dietetikus énem, és a suli/ovikezdés kapcsán a gyerekek helyes táplálkozási szokásainak kialakítás kerül fókuszba. Kezd jól! Az első 1000 nap a fogantatástól a gyermek 3 éves koráig tartó, kiemelkedően fontos időszak. Ez alatti táplálkozás meghatározó… Tovább »

Nemrég esett már szó arról, hogy a jelenlegi helyzet megvizsgálása, a tudatosítás milyen fontos, ha változtatást szeretnénk elérni az életünk bármely területén ebben a bejegyzésben. Nincs ez másképp a táplálkozással, életmódváltással sem. Ha szeretnél fogyni és/vagy egészségesebben étkezni, először is nézd meg mi a helyzet most. Ehhez nagyon jó eszköz a táplálkozási napló vezetése. Ne… Tovább »