Sok nagy gondolkodó beszélt már arról, és a mai kor kutatásai (és ha belegondolsz a józan paraszti ész is) alátámasztják, hogy sokkal többet szenvedünk a képzeletünk miatt, mint magától a valóságtól. Azoknak a dolgoknak, amelyek miatt aggodalmaskodunk, annak nagyon kis %-a válik valóra, és ezek nagy része is jóval könnyebben megoldható, mint ahogy azt gondoltuk… Tovább »

2012-ben nyilvánosságra hozták az egyes országok általános boldogságát vizsgáló World Happiness Report indexet, amiből kiderült, hogy Magyarország sajnos nem túl előkelő helyet foglalja el a listán. Ennek hatására létrejött hazánkban egy csodás kezdeményezés, a Boldogságprogram, akik azt tűzték ki célul, hogy segítséget nyújtanak a helyzet javulásáért: mert a boldogság tanulható. Oldalukon ingyenes lehetőséget biztosítanak a… Tovább »

Arra biztatlak, hogy szánj rá 5-10 nyugodt percet, hogy végiggondold az alábbiakat és készíts egy decemberi örömök listát: Miket szeretsz a legjobban a decemberi, adventi időszakban? Mik azok, amelyeket mindenképp szeretnél átélni? Leírhatod azt is, mik azok ami jó ha összejön, de el is hagyható, és azt is végiggondolhatod, hogy mik azok, amiket szoktál csinálni,… Tovább »

A következő héten próbálj meg a jó dolgokra fókuszálni. Figyelj rá, hogy milyen jó dolgok történnek Veled egy-egy nap, mik azok, amikért hálás lehetsz. Pozitív pszihológiai kutatások eredményeként azt javasolják, hogy amellett, hogy észreveszed a jót, próbáld meg azt rögzíteni is: mélyülj el az érzésben, éld át, erősítsd fel magadban az érzést, hagyd, hogy minél… Tovább »

  A stressz csökkentésére nagyon jó módszer az olvasás. Ha a napi események, a gondolati mókuskerék nehezen hagynak kikapcsolódni egy jó regény segít elrepülni egy másik világban, ahol meg tudsz szabadulni a feszültséged forrásától, lecsendesíti az elméd másra tereli a fókuszod, leállítja az agyalást, és a jelenben tart, ezáltal pihentetni az agyad, segít lazítani, lenyugodni,… Tovább »

   Eheti témának a félelmeinket választottátok a Hatszínvirág FB oldalán. A mai napra 7 kérdést hoztam, amik nálam segíteni szoktak, hogy átlendüljek rajtuk. Tegyél egy próbát velük! Ha le is írod a válaszokat, és nemcsak a fejedben pörgeted végig, még hatásosabb a gyakorlat. Íme a kérdések: Mi a legrosszabb ami történhet? Ha bekövetkezik a legrosszabb,… Tovább »

“A sport akkor válik szokássá, ha átgondoljuk, megtervezzük, mikor fér bele az életünkbe.Kezdjünk neki!” /Béres Alexandra/ A rendszeres testmozgással kapcsolatban is az a tapasztalatom, hogy ha leírom a heti tervezett edzéseket, sokkal nagyobb eséllyel meg is valósítom, mintha csak annyi van a fejemben róla, hogy kellene vmit sportolni vmikor a héten… és itt kb. tényleg… Tovább »

Hétfőn már szó esett arról, hogy Miért van szükség (rugalmas) tervezésre? – mi is az egyáltalán, és milyen pozitív változásokat hozhat az életünkbe. Ha kétségeid vannak afelől, hogy van-e értelme listát írni bármiről is, amikor az élet úgyis felülírja – vagy a cikk olvasása alatt ezek és hasonló gondolataid merülnek fel – kezd itt.  A… Tovább »

A heti írásaim fókuszában a rugalmas tervezés fog kerülni. Ma kezdésnek szeretném Veletek megosztani, hogy mit is értek ez alatt, és hogy miért van szükség rá, milyen pozitív változásokat hozhat az életünkbe, ha van némi elképzelésünk arról, hogy merre tartunk és mit tudunk érte megtenni. Fogadjátok szeretettel! Mi a manó az a rugalmas tervezés? Életünk… Tovább »

Testednek és lelkednek is szüksége van időnként friss levegőre, csendre és egy szusszanásnyi szünetre.  Szép napsütéses idő ígérkezik a hétvégére, ha tehetitek használjátok ki az alkalmat egy jó kis őszi kirándulásra.  A napsütés, a fák, a füvek, a növények, a virágok segítenek kimozdulni a mindennapi mókuskerékből. Menj ki a szabadba és lélegezz mélyeket, és figyeld,… Tovább »